Kolmas kerta toden sanoo - toivottavasti!

Se on kuulkaa kevät taas. Kun näköjään olen tällainen jojoilija painoni kanssa, niin pitäähän se sitten jossain vaiheessa vuotta ottaa itseään niskasta kiinni - yleensä se tapahtuu näihin aikoihin tämä "herääminen". Eilen oli Dukanin dieetin startti eli hyökkäysvaiheen ensimmäinen päivä. Hyökkäysvaihetta ajateltiin tänä vuonna pitää viisi vuorokautta. Tällä kertaa olisi tarkoitus ottaa myös liikunta mukaan. Dukanin dieetissähän hyökkäysvaiheeseen kuuluu päivittäinen 20 minuutin kävely. No, itse en eilen käynyt kävelyllä, mutta ostin perjantaina kuuden kilon kahvakuulan ja sitä heiluttelin eilen.

Syksyllä mekin kokeilimme 5:2 -dieettiä, ja se on oikein loistava painonhallintajärjestelmä, mutta niiden parin kilon jälkeen se ei enää omalta kohdaltani pudottanut painoa. Lisäksi mitä pidemmälle syksy eteni, sitä hankalammaksi paastopäivät tulivat. Jotenkin se valon väheneminen ja kolea sää, nostattavat nälän tunnetta ihan eri tavalla kuin elokuussa, jolloin joskus peräti nautinkin noista paastopäivistä.

Talven aikana olen kyllä pitänyt mielessäni, että sellainen juttu on olemassa kuin lautasmalli...sitten on ajateltu että välimeren dieetti on kuulemma tosi terveellinen. Joulun jälkeen tulee yleensä oltua pari kuukautta lihapaastolla eli kasvissyöjänä (silloin lihon yleensä tosi paljon, kun alkaa tekemään mieli karkkia jostain kumman syystä). Tämän talven uusi lihottava juttu on ollut se, että olen mennyt ulkopuoliselle töihin. Meillä on vain puolituntia aikaa ruokailla ja mikrolle saa hiukan jonottaa. Niinpä olen katsonut näppärimmäksi ottaa mukaani vain kaksi juustoleipää. No, ne pitävät nälän loitolla juurikin sinne neljään, mutta jos menee töiden jälkeen kauppaan, tulee helposti ostettua lihottava suklaapatukka ihan henkensä pitimeksi. Patukan lisäksi saattaa sitten kotiinkin ostaa vielä jotain herkkua, kun sitä hengenpelastuspatukkaahan ei lasketa ;-) Tämän laihdutuksen alkupaino on 61 kg eli ylimääräistä painoa on vähintään sellaiset 7 kg.

Rasvaton maito on Dukanin dieetissä sallittujen
ruoka-aineiden joukossa. Onneksi, sillä pelkän
lihan popsiminen olisikin tosi kova tikki.

Dukanin viralliset sivut olivat sikäli muuttuneet, että enää ei voi käydä ilmaiseksi laskemassa omaa laihdutusohjelmaa. Harmi homma. No, katselin vanhaa laskentaani ja huomasin, että edessä on nyt sellainen neljän kuukauden "laihdutusprojekti". Mikä siis tarkoittaa sitä, että tavoitepainossani olisin noin vajaassa parissa kuukaudessa ja sitten pari kuukautta olisi tasapainovaihetta. Sen jälkeen homma olisi ns. ohi, mutta dukanistithan pitävät aina kerran viikossa koko loppu elämänsä ajan yhden proteiinipäivän.


Tähän vielä muistin virkistykseksi lista sallituista ruoka-aineista:

          Hyökkäysvaiheen sallitut ruoka-aineet

• liha: vasikka ja nauta, linnut (ei ankkaa tai hanhea) ilman rotsia eli nahkaa
• kananmunat. Tohtori Dukan suosittelee syömään korkeintaan 3-4 kananmunankeltuaista viikossa, mutta minä kyllä aion syödä munaa niin paljon kuin jaksan
• rasvattomat maitotuotteet (meillä kaapissa sattuu olemaan rasvaista juustoa, joten se kyllä käytetään pois ihan hyvällä omalla tunnolla)
• vettä, vettä, vettä
• mausteeksi sipulia, valkosipulia, suolaa, makeutusainetta, sokeroimatonta sinappia, etikkaa, mausteita
• makeannälkään voi syödä sokerittomia karkkeja, jos se kohentaa mielialaa (paitsi että niissä on vehnää ja minun vatsa ei sitä kestä)
• kuitua saadaan 1,5 ruokalusikallisesta kaurahiutaleita, joita opettelen tässä kohta puoliin käyttämään dukanistisesti
• vitamiineja ja hivenaineita purkista