(k= kasvis, p=proteiini)
Jee, mä tein sen! Hyökkäysvaihe niisti painostani -2 kg, tavoite oli -1,4 kg.
Dukanin dieetillä painoa pudottaa helposti ja nopeasti. Sanalla helppo tarkoitan sitä, että pudotusohjeet ovat simppelit, mutta kuten kaikki dieetit, vaatii tämäkin dieetti itsekuria (ihan pikkuiset hairahdukset, kuten se eilinen kuohuviinilasillinen, eivät kuitenkaan näköjään pilaa painonpudotusta, mutta överiksi ei sivuraiteilla saa mennä, eikä siellä saa kulkea joka päivä). Palkinnon saa kuitenkin nopeasti ja on kiva mieli jatkaa painon pudotuksen pakertamista. Hyökkäysvaiheen alkustartin jälkeenhän tässä vasta aloitellaan sitä itse laihdutuksen työstämistä.
 |
| Maustetut tuorejuustot maistuvat Dukanin pannukakussa todella hyviltä. Painonpudotusvaiheessa kaurahiutaleiden määrä nostetaan 2 ruokalusikalliseen. |
 |
| Dukanin dieetti eroaa vhh-dieeteistä siinä, että se on rasvakammoisempi. Ehkäpä juuri siksi, paino putoa dukanilla vikkelästi. Siispä 1 tlk oliiviöljyä pannulle ja levitys esim. silikonisella pullasudilla. |
Painonpudotusvaiheessa kasvis-proteiinipäivät vaihtelevat hyökkäysvaiheen proteiinipäivien kanssa. Tänään dukanin pannarin päälle laitoin kalkkunafileleikkeitä sekä kurkku- ja tomaattiviipaleita.
 |
| Ai, ai, miten herkullisilta kasvikset voivatkaan maistua neljän päivän hyökkäysvaiheen jälkeen! |
Loma alkaa olla loppusuoralla. Tänään leikattiin koko perheen tukat ja me aikuiset laitoimme väriä päähän. Ikäänkuin palkintona pudonneista parista kilosta.
 |
| Sain tänään uuden lasin! Sen täytin tällä kertaa Zero Spritellä, joka on Dukanin dieetin aikana kaiketi sallittua :-) |
 |
| Hieman tärähtänyt valokuva, mutta ruoka oli erinomaista: naudan takuumureaa ulkofilettä. Kyllä oli tavaallista myös tuo paprikakin! |
Pudotusvaiheen sallitut ruoka-aineet
- Kaikki hyökkäysvaiheen sallittujen listalla olevat ruoka-aineet
- kasvis-proteiinipäivinä sallittuja ovat myös kasvikset: kurkku, retiisi, pinaatti, parsa, purjo, vihreät pavut, mangoldi, sienet, selleri, fenkoli, salaatti, munakoiso, kesäkurpitsa ja paprika
- vettä, vettä, vettä
- edellä lueteltujen kasvisten lisäksi kasvispäivinä voi syödä pienessä määrin eli ei joka aterialla: porkkanaa, punajuurta ja artisokkaa
- kuitumäärää nostetaan ja otetaan nyt 2 ruokalusikalliseen kauraleseitä/hiutaleita
- vitamiineja ja hivenaineita purkista
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti